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Ciencias de la salud
NOVEDAD EDITORIAL
Entrenamiento deportivo. Periodización en bloques
Se publica esta obra dedicada a mejorar la rutina del entrenamiento de los deportistas
Autor: Issurin, Vladimir
Editorial: Paidotribo
Año de Edición: 2011
ISBN: 9788499100852
Lengua: español
Número de páginas: 434
Encuadernación: rústica
Precio: 36 €

El autor detalla, desde los conceptos más básicos, cómo preparar a los deportistas de la manera más satisfactoria para alcanzar el rendimiento máximo a través del entrenamiento por periodización en bloques

íNDICE

Prólogo

Sección 1. Generalidades del entrenamiento. Conceptos básicos

CAPíTULO 1. TéRMINOS BáSICOS Y PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

La esencia del entrenamiento deportivo y la preparación deportiva

Objetivos, propósitos y metas del entrenamiento

Conceptos básicos del entrenamiento deportivo

Métodos del entrenamiento

El entrenamiento y los principios de la adaptación

Magnitud de la carga del entrenamiento y principio de la sobrecarga

Especificidad de la carga del entrenamiento

Acomodación

El principio de la supercompensación y su aplicación en la práctica

Ciclo de supercompensación tras una carga única

Suma de cargas en una serie de entrenamientos

Principios especializados del entrenamiento deportivo

Especialización

Individualización

Variedad

Interacción de la carga

Diseño cíclico del entrenamiento

 

CAPíTULO 2. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO

Efectos del entrenamiento: visión general

Efecto agudo del entrenamiento

Efecto agudo del entrenamiento calculado con indicadores deportivos específicos

Efecto agudo del entrenamiento calculado con variables psicofisiológicas

Programación del efecto agudo del entrenamiento

Efecto inmediato del entrenamiento

Indicadores del efecto inmediato del entrenamiento

Control del efecto inmediato del entrenamiento

Efecto acumulativo del entrenamiento

índice de mejora de las variables fisiológicas

Mejora de las capacidades motrices

Mejora del rendimiento deportivo

Comentarios finales

Efecto retardado del entrenamiento

Efecto residual del entrenamiento

Concepto básico y tipos de efectos residuales del entrenamiento

Factores que afectan los efectos residuales del entrenamiento a corto plazo

 

CAPíTULO 3. ENTRENABILIDAD DEL DEPORTISTA

Herencia relacionada con los determinantes de la entrenabilidad

Familias destacadas en el mundo del deporte

Determinación genética de los rasgos somáticos y fisiológicos

Determinación genética del efecto acumulativo del entrenamiento

Entrenabilidad y nivel de rendimiento

Tendencia a largo plazo de la entrenabilidad niveles altos y bajos de respuestas al estímulo de entrenamiento

Entrenabilidad y diferenciación por el sexo

Diferencias entre sexos en los rendimientos deportivos máximos

Diferencias entre sexos en los determinantes

Fisiológicos de la capacidad motriz

Diferencias entre sexos en la respuesta al entrenamiento

 

Sección 2. Diseño de los programas de entrenamiento

CAPíTULO 4. PERIODIZACIóN EN BLOQUES FRENTE A LA TEORíA TRADICIONAL

Teoria tradicional de la periodizacion: principios y limitaciones

El alcance de la teoria tradicional

Meritos y deméritos del enfoque tradicional

Por que se deberia revisar el planteamiento del enfoque tradicional

Concepto de periodización en bloques. Nociones generales

Nuevos conceptos que afectan la racionalización y el diseño de la periodización del entrenamiento alternativo

Principios generales del concepto de periodización en bloques

Composición del ciclo anual

Las principales consecuencias del enfoque moderno

 

CAPíTULO 5. SESIóN DE ENTRENAMIENTO: POSICIONES GENERALES Y DIRECTRICES PARA DISEñARLA

Tipos y clasificaciones de las sesiones de entrenamiento

Tipos de sesión de entrenamiento según su organizacion

Clasificación en relación con las tareas

Clasificación en relación con el objetivo de la carga

Sesiones de entrenamiento clave como las sesiones decisivas de entrenamiento del desarrollo

Estructura de la sesión de entrenamiento

Calentamiento

Parte principal de la sesión de entrenamiento

Vuelta a la calma

Directrices para diseñar una sesión de entrenamiento

Secuencias de ejercicios para diferentes modalidades de entrenamiento

Compatibilidad de los diferentes ejercicios

Series de sesiones de entrenamiento para un día

Cómo diseñar una sesión de entrenamiento

 

CAPíTULO 6.MICROCICLO, MESOCICLOY LAS ETAPAS DEL ENTRENAMIENTO

Microciclos

Tipos y especificación

Variaciones de carga dentro del microciclo (diseño en forma de olas)

Microciclo para desarrollar capacidades aeróbicas (fuerza-aeróbico)

Microciclo de cargas anaeróbicas de alta intensidad

Microciclo para la fuerza explosiva en ejercicios de alta coordinación

Microciclo precompetitivo

Cómo diseñar unmicrociclo

Mesociclos

Mesociclo de acumulación

Mesociclo de transformación

Mesociclo de realización

Etapa de entrenamiento

Competición en el marco de la etapa de entrenamiento

Cómo prolongar los efectos residuales del entrenamiento

 

CAPíTULO 7. PREPARACIóN DEPORTIVA A LARGO PLAZO

Ciclo anual

Objetivo, metas y direcciones básicas del plan anual

Diseño de los programas anuales

Tendencias generales de la planificación de cargas en el ciclo de preparacion anual

Ciclo cuatrienal de la preparación deportiva

Longevidad deportiva de atletas altamente cualificados

Preparación a largo plazo de deportistas jóvenes

Etapas y detalles de la preparación a largo plazo

Fases sensibles en el desarrollo de diferentes capacidades motrices

Identificación de deportistas con talento

 

Sección 3. Intensificación del entrenamiento

CAPíTULO 8. MODELIZACIóN DE LA PLANIFICACIóN, LA EVALUACIóN Y LA GUíA DEL ENTRENAMIENTO

Modelo general para la preparacion de deportistas

Modelo para el alto rendimiento

Deportes individuales

Deportes de equipo

Modelo para las capacidades especificas del deporte

Factores generales de las capacidades especificas del deporte

Constitucion y composicion corporales

Capacidades fisiologicas

Capacidades motrices especificas del deporte

Modelos para los programas de entrenamiento

Modelos estructurales

Modelos de contenido del entrenamiento

Características del modelo para las cargas

del entrenamiento

 

CAPíTULO 9. ENTRENAMIENTO EN ALTURA

Fundamentos científicos

Factores generales que afectan el rendimiento en altura

Bases de la adaptación a la altura

¿Aporta beneficios el entrenamiento en altura?

Bases del entrenamiento

Principios generales y aspectos básicos del entrenamiento en altura

Fases de la aclimatación a la altura y diseño del programa de entrenamiento

Reaclimatación después de la exposición a la altura y rendimiento deportivo

Etapa del entrenamiento que contiene la concentración en altura

Opiniones no convencionales sobre el entrenamiento en altura y la exposición a ésta

Entrenamiento en altura como parte del ciclo de preparación anual

Directrices para diseñar un programa de entrenamiento en altura

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